MENÚ
SEMANAL
LUNES
DESAYUNO:CEREALES CON
LECHE Y UNA PIEZA DE FRUTA.
ALMUERZO:1ºCAZUELA
DE PATATAS,2ºTORTILLA FRANCESA Y ENSALADA Y DE
POSTRE FRUTA.
MERIENDA:BOCADILLO Y
FRUTA.
CENA:ROSADA A LA
PLANCHA Y ENSALADA.POSTRE:YOGUR.
MARTES
DESAYUNO:TOSTADAS Y ZUMO DE NARANJA.
ALMUERZO:1ºENSALADA 2ºARROZ Y DE POSTRE FRUTA.
MERIENDA:CEREALES Y FRUTA.
CENA:TORTILLA DE PATATAS Y DE POSTRE FRUTA
MIÉRCOLES
DESAYUNO:GALLETAS Y ZUMO DE NARANJA
ALMUERZO:1ºCREMA DE
ZANAHORIAS 2ºHAMBURGUESA Y POSTRE YOGUR
MERIENDA:CEREALES Y FRUTA
CENA:CARNE EN SALSA Y FRUTA
JUEVES
DESAYUNO:BOCADILLO Y FRUTA.
ALMUERZO:1ºLENTEJAS 2ºMERLUZA Y POSTRE FRUTA
MERIENDA:NATILLAS Y FRUTA.
CENA:TORTILLA FRANCESA Y YOGUR
VIERNES
DESAYUNO:CEREALES CON LECHE
Y FRUTA.
ALMUERZO:1ºMACARRONES CON
TOMATE Y QUESO 2ºTORTILLA DE PATATAS Y FRUTA
MERIENDA:TOSTADAS Y FRUTA
CENA:CALAMARES FRITOS Y ENSALADA POSTRE:FRUTA
SÁBADO
DESAYUNO:TOSTADA Y FRUTA
ALMUERZO:1ºPUCHERO Y
POSTRE YOGUR
MERIENDA:GALLETAS Y FRUTA
CENA:ENSALADA Y POSTRE MACEDONIA DE FRUTAS
DOMINGO
DESAYUNO:GALLETAS Y ZUMO DE
NARANJA.
ALMUERZO:MACARRONES CO
TOMATE.
MERIENDA:BOCADILLO Y FRUTA
CENA:ARROZ CON TOMATE
Fdo: Nieves
Lunes
Desayuno:
tostada con aceite, zumo y café.
Media
mañana:
ciruelas.
Comida:
pollo marinado en soja con guarnición de arroz y tirabeques.
Merienda:
yogur.
Cena:
tosta de aguacate con ventresca y mango.
Martes
Desayuno:
cereales con leche, zumo y café.
Media
mañana:
sandía con menta.
Comida:
quinoa con espárragos verdes, huevos 5'30" y ciruelas.
Merienda:
queso fresco.
Cena:
mejillones en guiso de tomate y albahaca, pan tostado y picotas.
Miércoles
Desayuno:
yogur con muesli y arándanos y un café.
Media
mañana:
mango con lima.
Comida:
ensalada de lentejas, tomate cherry y mostaza acompañado de pan y
sandía.
Merienda:
tres nueces.
Cena:
tortilla francesa con ensalada
de espinacas, más paraguaya.
Jueves
Desayuno:
tostada con aceite, zumo y café.
Media
mañana:
picotas.
Comida:
ensaladilla pseudo-rusa (con manzana y salsa de yogur) y mango.
Merienda:
dos galletas de avena.
Cena:
ensalada de rúcula, pera y queso azul.
Viernes
Desayuno:
cereales con leche, zumo y café.
Media
mañana:
paraguaya.
Comida:
ensalada de garbanzos, calabacín, curry y pipas acompañada de
picotas.
Merienda:
seis almendras.
Cena:
pizza casera de jamón y rúcula acompañada de sandía.
Sábado
Desayuno:
bizcocho casero, yogur y café.
Media
mañana:
libre, los fines de semana los horarios y las comidas son más
flexibles.
Comida:
salmón a la plancha con guarnición de pasta y brócoli acompañado
de paraguaya.
Merienda:
libre.
Cena:
cena fuera de casa.
Domingo
Desayuno:
bizcocho casero, yogur y café.
Media
mañana:
libre.
Comida:
pollo asado con ensalada verde y patata asada acompañado de pera.
Merienda:
libre.
Cena:
gazpacho con jamón y pan acompañado de fruta
Fdo: Ángel
Menú
semanal
La
comida si es sana estas más fuerte, más sano etc. Si no lo es, tu
salud va para mal.
En
esta semana puedes comer estas cosas para estar sana o sano, ahora
por cada día voy a decir lo que deberías comer en el desayuno,
almuerzo, merienda y cena:
LUNES:
Desayuno:
Cereales con leche.
Almuerzo:
1º: Cazuela de patatas y verduras.
2º:
Atún al horno y berenjenas al vapor.
Postre:
Fresas.
Merienda:
Bocadillo.
Cena:
Pescado y ensalada.
MARTES:
Desayuno: Galletas con cola cao.
Almuerzo:
1º: Potaje de alubias blancas.
2º:
Tortilla de patatas con ensalada.
Postre:
Yogur de fresa.
Merienda:
Bizcocho.
Cena:
Filete a la plancha.
MIÉRCOLES:
Desayuno: Bocadillo.
Almuerzo:
1º: Arroz.
2º:
Bacalao al horno con verduras.
Postre:
Pera.
Merienda:
Manzana.
Cena:
Campero.
JUEVES:
Desayuno:
Bizcocho.
Almuerzo:
1º Crema de zanahoria.
2º:
Pollo asado con ensalada.
Postre:
Plátano.
Merienda:
Cereales con leche.
Cena:
Pizza de verduras.
VIERNES:
Desayuno:
Bocadillo.
Almuerzo:
1º: Puchero.
2º:
Cinta de lomo con verduras.
Postre:
Yogur de coco.
Merienda:
Galletas.
Cena:
Tortilla francesa.
SÁBADO:
Desayuno:
Cereales con leche.
Almuerzo:
1º: Espaguetis.
2º:
Ensalada.
Postre:
Naranja.
Merienda:
Bocadillo.
Cena:
Merluza.
DOMINGO:
Desayuno:
Galleta con cola cao.
Almuerza:
Macarrones con tomates.
Merienda:
Bizcocho.
Cena:
Sardinas a la plancha.
